晚餐减肥餐食谱大全

小青爱吃草2021-09-05  3.3K+

晚餐的减肥餐要吃富含纤维素的食物,不仅可以增加我们的饱腹感,而且可以促进肠胃的蠕动,对控制体重很有帮助。

双菇苦瓜丝:选取苦瓜、香菇、金针菇各100克洗净切丝后炒熟,加入适量的调味料即可。

苦瓜是减肥的明星食物,这是因为苦瓜中的苦瓜素能减少脂肪的摄取,膳食纤维能促进肠胃的蠕动,而香菇和金针菇也是减肥效果不错的食物,将这三种食物搭配在一起食用的话,不仅美味清香,而且减肥效果也是非常卓越的。

胡萝卜蒸蘑菇:将胡萝卜和蘑菇洗净后切块,清炒后煮汤,快熟的时候,加入西兰花和黄豆即可。

胡萝卜中的植物纤维是可溶于水的纤维,在进入人体肠道后极容易遇水膨胀,能够增加粪便的体积,使粪便尽快的排出体外。另外胡萝卜和蘑菇都是低热量的食物,不用担心会热量超标。

竹笋银耳汤:锅内放水烧开后,将打好的鸡蛋糊倒入锅中煮开,接着放入浸泡、洗净好的竹笋、银耳稍微煮一会儿即可。

竹笋是著名的低脂肪、低热量的食物,而且它还含有丰富的纤维素,能够有效的控制人体对脂肪的吸收,同时还能够预防便秘,所以晚餐的时候选择食用这道竹笋银耳汤的话,无疑是正确的选择。

蔬菜锅:选择自己喜欢吃的食物,例如金针菇、番茄、豆腐、玉米、白菜、芋头等,洗净后一起放入煮开水的锅中煮熟,加入适量的调味料即可。

如果想要减肥的话,晚餐一定不能吃的过于油腻,所以吃玉米、芋头、豆腐等素食既可以填饱我们的肚子,而且还能够为身体提供日常活动所需要的营养元素,而不用担心脂肪的堆积,所以适合想要减肥的人群食用。

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