十大补钙食物排行榜 十大补钙食物是哪些

小青爱吃草2021-05-19  342

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十大补钙食物排行榜

1、芝麻。

芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,经常服用可以使骨骼更加强劲,还可以润肠通便。

2、虾皮。

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。

3、牛奶。

牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

4、乳酪。

乳酪不仅可以补钙,还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢,使肌肤更加健美。

5、芥菜。

荠菜不仅含钙量高,还有丰富的维生素,可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。

6、海参。

海参富有丰富的钙,并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。

7、紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力,对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。

黑木耳不仅补钙,还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

9、海带。

海带不仅可以补钙,还具有人体丰富的营养素。

10、黑豆。

黑豆含钙量高,还可以预防高血压,软化血管。

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